Voimaharjoittelun jälkeen nautittu laadukas proteiinijuoma auttaa hillitsemään nälkää!

Share this...Share on Facebook
Facebook

Voimaharjoittelun jälkeen nautittu laadukas proteiinijuoma auttaa hillitsemään nälkää!

Kirjoittaja: Tri Diane E. Clayton, Ph.D.

Olit sitten eliittiurheilija, innokas kuntoilija tai haluat hallita tai pudottaa painoasi, lihaksen rakentaminen ja säilyttäminen on aina hyvä asia. On yleisessä tiedossa, että proteiinin nauttiminen voimaharjoittelun jälkeen auttaa rakentamaan lihasta, mutta sen vaikutusta ruokahaluun liikunnan jälkeen ei tiedetä. Iso-Britanniassa tehdyssä tutkimuksessa verrattiin saman määrän kaloreita sisältäviä juomia, joista toinen sisälsi vain hiilihydraatteja ja toinen vain proteiinia. Tutkimuksessa verrattiin näiden juomien vaikutusta liikunnan jälkeiseen ruokahaluun.

Liikuntaan tottuneet miehet suorittivat noin 50 minuuttia pitkän voimaharjoitteluohjelman, ja nauttivat heti sen jälkeen joko vain hiilihydraatteja sisältävän juoman tai vain proteiinia sisältävän juoman. Osanottajat eivät tienneet, kumman kahdesta vaihtoehdosta he saivat. 65 minuuttia myöhemmin heille tarjoiltiin liikunnan jälkeinen ateria, joka koostui spagetti bolognesesta ja oliiviöljystä. Heitä pyydettiin syömään niin paljon kuin he halusivat 20 minuutin aikana, jolloin mitattiin sekä syömisen nopeutta että määrää.

Tutkimuksen tulokset osoittavat, että testiryhmä joka sai heraproteiinijuomaa, söi huomattavasti vähemmän ja hitaammin kuin ryhmä joka sai vain hiilihydraattia sisältävän juoman. Yleisesti ottaen testin osanottajat, jotka saivat proteiinijuoman, nauttivat keskimäärin 102 (430KJ) vähemmän kuin ne jotka saivat hiilihydraattijuoman. Tämä on tärkeä tieto kaikille, jotka yrittävät rakentaa lihasta samalla kun pudottavat painoa.

Tieteellisessä kirjallisuudessa on usein raportoitu, että todennäköisin mahdollinen mekanismi tämän vaikutuksen selittämiseksi liittyy siihen, miten proteiini stimuloi ruoansulatusjärjestelmän kylläisyyshormoneja.

Tämä tutkimus viittaa siihen, että proteiinin nauttiminen voimaharjoittelun jälkeen on erityisen hyödyllistä ruokahalun hallitsemisessa. Painonhallintaohjelman aikana nautituilla proteiinijuomilla on siis myös tämä etu sen lisäksi, että ne auttavat ylläpitämään ja rakentamaan lihasta samalla kun rasvaa poistuu. NeoLifeShake yhdistettynä oikeanlaiseen voimaharjoitteluun on juuri mitä tarvitset hallitaksesi ruokavaliotasi ja kiinteytyäksesi!

NeoLifeShake

NeoLifeShake auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi nopeammin ja pidempään. Perustuu soluravitsemuksen tieteeseen. Glykeemistä reaktiota hallitseva teknologia auttaa jokapäiväisessä ravitsemuksessa ja painonhallinnassa.

 

 

 

 

 

 

Til.nro 915 – Creamy Vanilla

Til.nro 916 – Rich Chocolate

Til.nro 917 – Berries n’ Cream

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tri Diane E. Clayton, Ph.D.
Biokemia, terveysalan harjoittaja
SAB:n jäsen

Kaikille yrittäjille, joiden intohimona on hyvinvoinnin jakaminen… NeoLife määrittelee uudelleen startupien maailman. Yksinkertaisesti sanottuna, se on kuin teknologiastartup, mutta ravinnolla. Toimintaan on matala kynnys, koska NeoLife tarjoaa infrastruktuurin, jota mikä tahansa liiketoiminta tarvitsee, sekä kulutettavat tuotteet ja markkinointijärjestelmän. Joten sen sijaan, että joutuisit keräämään rahaa satoja tuhansia euroja, tämä yrittäjyys on kenen tahansa käden ulottuvilla. Lisätietoja löytyy osoitteesta NeoLife.com tai voit soittaa numeroon 02 274 77 11.

1. Monteyne et al. (2016). Whey protein consumption after resistance exercise reduces energy intake at a post‑exercise meal. Eur J Nutr DOI 10.1007/s00394-016-1344-4

Makean mausteinen smoothie

Share this...Share on Facebook
Facebook

Makean mausteinen smoothie

Ainesosat
½ kupillista mausteisia ituja
1 teelusikallinen inkiväärin juurta
1 kupillinen rucolaa
2 lehtikaalin lehteä
1 päärynä
1 omena
½ sitruunaa (mehu)
2 hyppysellistä cayennepippuria
3,3 – 6,75 dl vettä

Ohjeet
Laita kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita sileäksi.

Aurinkoinen sitrus-punajuurismoothie

Ainesosat
2 suurta punajuurta, pilkottuna
3 appelsiinia, kuorittuna
3 keskikokoista porkkanaa
2,5 cm inkivääriä
3,3 – 6,75 dl vettä

Ohjeet
Laita kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita sileäksi.

NEOLIFE CoQ10: TIETEELLINEN LÄPIMURTO

Share this...Share on Facebook
Facebook

Koentsyymi Q-10, lyhyemmin CoQ10, tunnetaan myös ubikinonina. Se on tehokas ja tärkeä yhdiste, jota keho valmistaa. Sitä voi saada myös ruokavaliosta: runsaita lähteitä ovat liha, siipikarja ja kala, mutta ruuasta saatava määrä ei riitä nostamaan merkittävästi kehosta löytyvää määrää. CoQ10:ä löytyy kehon jokaisesta solusta, mutta eniten elimistä, jotka tarvitsevat eniten energiaa: sydämestä, maksasta ja munuaisista. Koska keho pystyy syntetisoimaan tätä yhdistettä, siitä ei usein ole puutetta nuorena. Ikääntyessämme ja käyttäessämme tiettyjä lääkkeitä CoQ10:n syntetisointi kuitenkin vähenee.

Erityisesti lääkkeiden kuten statiinien, yleisesti käytettävien kolesterolia ja triglyseridejä alentavien lääkkeiden käytön on osoitettu vähentävän kehon CoQ10-tasoja tukkimalla yhteisen polun, jonka kautta sekä CoQ10 että kolesteroli syntetisoituvat. Näin ollen todisteet viittaavat, että ravintolisän käyttö voi auttaa paikkaamaan näitä puutteita. Tästä syystä yhä useammat terveysalan ammattilaiset tunnistavat CoQ10-ravintolisän hyödyt potilailleen, erityisesti koska monet tieteelliset tutkimukset osoittavat, kuinka alhaiset CoQ10-tasot liittyvät useimpiin kroonisiin sairauksiin tänä päivänä.

Kaikki tarvitsevat CoQ10:ä eikä koskaan voi muistuttaa liikaa siitä miten tärkeää on valita oikeanlainen CoQ10-ravintolisä. Ensinnäkin tulee varmistaa, että CoQ10 on peräisin luonnollisista lähteistä. Sitten sinun tulee lukea ainesosaluettelo nähdäksesi, onko se muodostettu yhteisvaikutteisesti, ja lopulta tietysti tulee valita luotettava tuottaja/yritys.

NeoLifen CoQ10 on peräisin luonnollisista lähteistä ja se on erittäin biosaatavassa muodossa. Kaikkein yleisin myynnissä oleva CoQ10:n muoto tänä päivänä on peräisin synteettisistä lähteistä ja se imeytyy erittäin huonosti ihmisen elimistössä. Kaikkien tulisi etsiä luonnollisista lähteistä peräisin olevaa CoQ10:ä, joka on erittäin biosaatavaa. Me käytämme kolmea biosaatavuutta edistävää ainesosaa, keskiketjuisia triglyseridejä kookosöljystä, riisileseöljyä ja auringonkukkalesitiiniä, jotka tekevät CoQ10:stä erittäin biosaatavaa.

Meidän tuotteessamme on muutakin kuin CoQ10:ä. CoQ10:n yhdistäminen kriittisen tärkeiden kumppaniravintoaineiden, kuten L-kysteiinin, polyfenolien sekä tiettyjen fytolipidien ja sterolien kanssa on paras valinta. Tämä takaa kattavan ravitsemuksellisen tuen, jossa kaikilla ravintoaineilla on kriittisen tärkeä rooli soluenergian tuottajana.

Kun kyseessä on hyvinvointi, on fiksua valita yritys, jolla on todistetusti laadukkaat tuotteet ja tinkimättömät toimintatavat.

NeoLife on epäilemättä oikea valinta.

Roberto Liberio, Director of Product Management, NeoLife Europe

Kaikille yrittäjille, joiden intohimona on hyvinvoinnin jakaminen… NeoLife määrittelee uudelleen startupien maailman. Yksinkertaisesti sanottuna, se on kuin teknologiastartup, mutta ravinnolla. Toimintaan on matala kynnys, koska NeoLife tarjoaa infrastruktuurin, jota mikä tahansa liiketoiminta tarvitsee, sekä kulutettavat tuotteet ja markkinointijärjestelmän. Joten sen sijaan, että joutuisit keräämään rahaa satoja tuhansia euroja, tämä yrittäjyys on kenen tahansa käden ulottuvilla. Lisätietoja löytyy osoitteesta NeoLife.com tai voit soittaa numeroon 02 274 77 11.

Vuotuinen nuoren tutkijan palkinto PhenHRIG 2017

Share this...Share on Facebook
Facebook

NeoLife ylpeänä esittää:
Vuotuinen nuoren tutkijan palkinto PhenHRIG 2017– maailmanlaajuinen tiedetapahtuma

NeoLife on aina ollut edelläkävijä tieteellisen tutkimuksen edistämisessä tukemalla nuoria tutkijoita. NeoLife on ollut kasvifenoleja ja ihmisen terveyttä tutkivan järjestön, PhenHRIG:n perustajasponsori järjestön perustamisesta saakka, ja tukenut nuoria polyfenolitutkijoita. Ryhmän on perustanut oman Tieteellisen neuvonantajaryhmämme jäsen, tri Arianna Carughi yhdessä Minnesotan yliopiston professorin Myron Grossin kanssa. Tämä jännittävä kumppanuussuhde auttaa pitämään NeoLifen ravitsemustieteen aallonharjalla, jotta voimme kehittää korkealaatuisia ja kilpailukykyisiä tuotteita vuodesta toiseen.

Vasemmalta oikealle: tri Diane E. Clayton, Jordan M.K.I. Oshiro, Derek Martin, Xuhuiqun Zhang, tri Arianna Carughi

PhenHRIG omistautuu edelleen tunnistamaan lukuisia hyötyjä, jotka liittyvät kasvifenoliyhdisteiden kulutukseen runsaasti fenoleja sisältävän ruuan ja ravintolisien muodossa. Tämän vuoden PhenHRIG symposium järjestettiin Chicagossa 22.4. ja se keskittyi jännittävään uuteen tutkimusalaan liittyen siihen miten kasvifenolit muuttavat mikrobiomia ja ihmisen hyvinvointia. Symposium herätti paljon kiinnostusta arvostetuilta tutkijoilta ravitsemustieteen alalla.

Tämän vuoden symposiumissa tri Carughin seuraan liittyi tri Diane E. Clayton, toinen arvostettu NeoLifen Tieteellisen neuvonantajaryhmän jäsen, joka osallistui myös Nuoren tutkijan palkintoseremoniaan 2017.

Tapahtumassa annettiin tunnustusta kolmelle tutkijalle oivallisesta työtä polyfenolien alalla, ja heille annettiiin arvostetut palkinnot:

Jordan M.K.I. Oshiro Purduen yliopiston ravintotieteen laitokselta palkittiin tutkimuksestaan:
“Pikeatannolin ja resveratrolin vaikutukset Caenorhabditis elegansin proteoomiseen profiiliin.”

Derek Martin Wisconsin-Madison yliopiston ravintotieteen laitokselta palkittiin tutkimuksestaan:
“Aronia-marjan polyfenolien anti-inflammatorinen toiminta Jurkat T -soluissa.”

Xuhuiqun Zhang Illinoisin teknologian instituutista palkittiin tutkimuksestaan:
“Punaisen vadelman polyfenolien ja suoliston mikrobiomin rakenteen keskinäinen vuorovaikutus: alustavia löydöksiä.”

Kaikille yrittäjille, joiden intohimona on hyvinvoinnin jakaminen… NeoLife määrittelee uudelleen startupien maailman. Yksinkertaisesti sanottuna, se on kuin teknologiastartup, mutta ravinnolla. Toimintaan on matala kynnys, koska NeoLife tarjoaa infrastruktuurin, jota mikä tahansa liiketoiminta tarvitsee, sekä kulutettavat tuotteet ja markkinointijärjestelmän. Joten sen sijaan, että joutuisit keräämään rahaa satoja tuhansia euroja, tämä yrittäjyys on kenen tahansa käden ulottuvilla. Lisätietoja löytyy osoitteesta NeoLife.com tai voit soittaa numeroon 02 274 77 11.

Detox-kokemus!

Share this...Share on Facebook
Facebook

Petteri Karttunen ja Liina Sourander inspiroituivat Tieteellisen neuvonantajaryhmän jäsenen, tri Diane Claytonin tuoteseminaarissa kokeilemaan detox-ohjelmaa ja tukemaan kehoa tähän tarkoitukseen sopivilla ravintolisillä.Luemme mielenkiinnolla heidän kokemuksestaan ja jaamme sen mielellämme innoitukseksi meille kaikille.

Kolmen päivän Detox

Kuulimme kolmen päivän detox-ohjelmasta Diane Claytonin seminaarissa Helsingissä ja innostuimme heti ajatuksesta kokeilla sitä. Samalla heräsi ajatus siitä, että tässähän voisi olla hyvä väline saada aikaan nopeaa muutosta ihmisten hyvinvoinnissa ja auttaa heitä käynnistämään terveempi ruokavalio “lentävällä lähdöllä”. Samalla keksimme myös, että voisimme tiimimme kanssa kokeilla Detoxia yhdessä ja saada tuloksia, joita voi näyttää muillekin.

Miten meidän kolmen päivän detox-ohjelmamme sitten sujui?

Päivä 1

Otimme valokuvat aamulla, Petteri unohti tohkeissaan punnita ja mitata itsensä, mutta Liina hoiti oman osansa, kuten pitääkin. Aamulla otimme ohjelman kahden ensimmäisen päivän ravintolisät, kolme Betaguardia ja yhden Garlic Allium Complexin. Söimme koko päivän pelkkiä kasviksia ja hedelmiä, ainoastaan banaani ja perunat olivat pannassa. Kasviksia tuli syötyä todella iso määrä, koska mitään muuta ruokaa ei syöty. Vettä nautittiin 3-4 desiä parin tunnin välein. Illalla yksi Garlic Allium Complex. Koska koko päivän sai syödä ja kasviksissa oli paljon pureskeltavaa, päivä sujui yllättävän helposti. Illalla alkoi tulla muutamia vilunväreitä, ja kyllähän paistettu kana olisi maistunut.

Päivä 2

Toinen päivä oli samanlainen kuin päivä 1. Betaguardit, Garlic Alliumit, vettä ja kasviksia ja hedelmiä mielin määrin. Lämpimänä ruokana söimme höyrytettyä parsaa ja kukkakaalia. Olo vaihteli hyvän ja väsymyksen välillä ja aloimme odottaa kolmatta päivää, jolloin saisi nauttia NeoLife Shakea ja syödä proteiinipitoista ruokaa. Päivän aikana paleli hiukan enemmän kuin ykköspäivänä.

Päivä 3

Onkohan NeoLifeShake koskaan maistunut yhtä hyvältä? Aamupalaksi ja lounaaksi otimme NeoLifeShaket ja päivän molempina välipaloina oli NeoLifeBar. Illalla saatiin pöytään sitä himoittua kanaa, raejuustoa ja iso kasa paahdettuja kasviksia. Petteri söi toisen välipalan, eli patukan, ennen nukkumaanmenoa. Liinan toinen välipala “suli” iltapäivällä ennen sählypeliä ja myöhäinen päivällinen oli päivän viimeinen ateria.

Päivät 5-7

Kahden Shaken linja jatkui, mutta vaihdoimme iltapalan patukan Neolife-painonhallintaoppaan mukaiseen terveelliseen syötävään, joka oli esim. leipäjuustoa ja rypäleitä. Viimeisenä päivänä olo oli todella virkeä ja mieliala oli korkealla. Odotimme seuraavan päivän punnitusta ja mittauksia. Liina söi sunnuntaina pääruoaksi kanaa ja salaattia ravintolassa.

Tuloksia ja fiiliksiä

Meillä alkuviikko oli vaisumpi kuin odotimme. Elimistölle äkkinäinen ruokavalion muutos oli ehkä pieni shokki ja kesti vähän aikaa, ennen kuin herääminen tapahtui. Yhtenä vinkkinä kannattaa mainita, että ylenmääräinen herkuttelu ennen ohjelman alkua ei ole kovin viisasta. Liinan sunnuntain ravintolaruoka oli virhe, koska ilmeisesti ruuan suolapitoisuus oli liikaa ja iski turvotuksen päälle. Käytimme myös hyväksemme kansainvälisiä kontaktejamme ja saimme USA:sta muutaman reseptin kasvisten valmistamiseen ja maistuvaan detox-juomaan.

Meillä tulokset olivat seuraavat: Liinalla paino putosi 2,5kg ja vyötäröltä lähti sentti (sunnuntain ravintolaruoka teki tepposet). Petteriltä painoa lähti 3,5kg ja vyötäröltä kaksi senttiä.

Kolmen päivän detox-ohjelma toimii hyvin lentävänä lähtönä terveelliseen syömiseen ja kehon puhdistukseen. Neuvoksi voimme sanoa, että on erittäin tärkeää noudattaa ohjelman ravinto-ohjeita kirjaimellisesti. Poikkeuksena suositeltuihin ravintolisiin koimme saavamme parempia tuloksia lisäämällä ohjelmaan Aloe Vera Plussaa, joka auttoi puhdistamaan kehoa tehokkaammin.

Aiomme jatkaa ohjelman käyttöä n. 4 kertaa vuodessa poistamaan kertyneitä kemikaaleja ja myrkkyjä kehosta. Se on yksinkertainen noudattaa ja uskomme, että seuraavan kerran on helpompi noudattaa sitä ja tehdä vielä parempia valintoja ohjelman aikana.

Monet tiimiläisemme ovat jo kokeilleet detox-ohjelmaa, ja olemme iloisia kun olemme saaneet nähdä hyviä tuloksia!


Tuotteita, jotka tukevat kehoasi detox-ohjelman aikana:

Til.nro: 555 Garlic Allium Complex
Til.nro: 789 Betaguard
Til. nro: 560 Acidophilus Plus

NeoLife-elämäntyyliä!

Share this...Share on Facebook
Facebook

Meistä on aina mukava kuulla ihmisistä, jotka ovat todella tehneet elämänmuutoksen NeoLife-tuotteilla! Sen takia pyysimme Emerald Director Pirkko Baasia kertomaan miten hänen perheessään vaihdettiin huonot tavat energiseen ja elinvoimaiseen elämään. baas

– NeoLife-tuotteiden käyttö on perheessämme sydämenasia. Ennen söimme liikaa kaloreita ja liian suuria annoksia. Nyt osaamme valita oikeat ruoka-aineet ja noudatamme terveellistä ateriasuunnitelmaa. NeoLife-painonhallintaohjelma on opettanut meidät syömään oikein!

-Ruokailutottumuksemme ovat muuttuneet punaisesta lihasta enemmän kalapainotteiseksi. Syömme myös vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän hyviä proteiineja sisältäviä ruokia. Ruokavalioomme kuuluu myös herkullisia hedelmiä, marjoja ja itse kasvatettuja vihanneksia ja juureksia. Saamme näin aamuisin aineenvaihduntamme käyntiin ja säännöllinen syöminen edistää rasvan palamista sekä kylläisyyttä. NeoLifen ansiosta meillä riittää energiaa koko päivän.

NeoLife-tuotteet ovat auttaneet Pirkkoa ja hänen miestään Aimoa pääsemään eroon vanhoista tavoista ja tekemään parempia valintoja. Heidän uusi, terveellinen elämäntyylinsä on parantanut heidän hyvinvointiaan ja antanut heille energiaa ja inspiraatiota jakaa kokemuksiaan toisten kanssa.
baas_product
-Me molemmat voimme niin paljon paremmin alettuamme käyttämään NeoLife-tuotteita. Nivelongelmat, astma, allergia, migreeni, vatsa-ongelmat ja iho-ongelmat ovat kaikki helpottuneet. Tuotteet ovat tuoneet meille virkeyttä, paremman vastustuskyvyn, painonhallintaa ja ihanan elämäntapamuutoksen! Olemme ottaneet hyvinvointimme hallintaamme ja haluamme jakaa tätä tietoa terveellisistä elämäntapavalinnoista myös muille.

Aimon vanha tapa syödä iltaisin paljon leipää ja leikkeleitä on jäänyt historiaan. NeoLife -painonhallintaohjelma on auttanut häntä löytämään terveellisen ateriarytmin, ja hyvällä ravinnolla ja liikkumalla 3-4 kertaa viikossa hän on pudottanut yhteensä 12 kiloa. Vaikuttaa siltä, että Pirkko ja Aimo eivät ole ainoita, jotka ovat huomanneet eron.

-Saamme usein palautetta siitä, miten hyvältä ihomme näyttää, kuinka jaksamme olla energisiä ja tehokkaita sekä harrastaa monenlaista samalla kun elämme aktiivista arkea. Viimeksi eilen tuli palautetta NeoLife-ystävän kautta, joka oli tavannut entisiä kotikuntalaisiani. He olivat ihmetelleet, mitä minulle oli tapahtunut, kun olen kuulemma nuortunut ja niin hyvinvoivan näköinen nykyään, Pirkko nauraa. Tällaista tapahtuu vain, kun on mukana NeoLifessa!

-Me rakastamme NeoLifea ja tuotteita yli kaiken!

Mestari saa energiansa NeoLifesta

Share this...Share on Facebook
Facebook

Cecilia Ferm on pelannut ammatikseen koripalloa jo monta vuotta ja hän on ollut NeoLifen distributor kolme vuotta. Hän palasi hiljattain TV-ohjelma Mestareiden mestarin* kuvauksista, joka näytetään Ruotsin televisiossa ensi vuonna. Pyysimme tätä ajankohtaista kolmen lapsen äitiä kertomaan mitä NeoLife merkitsee hänelle hänen jokapäiväisessä elämässään ja urallaan.

Nimeni on Cecilia Ferm, olen kuuro, 41-vuotias ja minulla on kolme lasta; 5-vuotias, 3-vuotias ja 9 kuukauden ikäinen. Sain hiljattain päätökseen TV-ohjelman Mestareiden mestari. Tähän kisaan osallistuminen oli aivan mahtava, uskomaton kokemus. On suuri kunnia päästä osallistumaan, ja se että olen ensimmäinen kuuro osallistuja, on todella mahtavaa. Olen ylpeä siitä, että minulla oli rohkeutta osallistua ja olen todella kiitollinen, että sain tämän mahdollisuuden. Olen iloinen, että sain tavata uusia ystäviä ja tutustuin tunnettuihin urheilijoihin.

img_8147

Olen pelannut ammattilaiskoripalloa 20 kautta. Olen pelannut Ruotsin huonokuuloisten ja kuurojen maajoukkueessa. Minulle on kertynyt paljon palkintoja ja tunnustusta, mukaan lukien kahdeksan kultamitalia kuulovammaisten Ruotsinmestaruuskisoista. Kuurojen maajoukkueessa olen voittanut kuusi EM-kultaa, yhden maailmanmestaruuden ja yhden olympiakullan. Minut on nimetty vuoden urheilijaksi toimivan vamman/kuurojen urheilijoiden sarjassa Ruotsin urheilugaalassa, vuoden roolimalliksi Örebron ja Solnan kunnassa sekä kaksi kertaa maailman parhaaksi kuuroksi urheilijaksi.

img_8133 Eräs koripallovalmentajistani otti minuun yhteyttä ja kertoi NeoLife-tuotteista. Kokeilin NeoLifeShakea, Omega-3 Salmon oil Plussaa ja Kal-Mag Plus D:tä, ja ihastuin näihin korkealaatuisiin tuotteisiin. Otan shaken aina treenin jälkeen ja välipalaksi. Joskus otan shaken myös ennen treeniä ja ennen peliä, jos olen nälkäinen. Siten oloni ei ole raskas ja hidas. Nautittuani shaken voin palautua helposti; saan latauduttua ja pystyn treenaamaan kovasti taas seuraavana päivänä. Shake sisältää tarpeeksi ravintoaineita ja siinä on proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa hyvässä tasapainossa, joka tarjoaa riittävästi tarvitsemaani ravintoa.

Minulla on paljon tietoa ruokavaliosta ja terveydestä, siitä mitä keho tarvitsee sekä siitä miten tärkeä oikea ruokavalio on harjoittelussa ja palautumisessa parhaiden tulosten saamiseksi. Vaikka syön oikein ja puhdasta ruokaa, tarvitsen silti omega-3-rasvahappoja, kalsiumia, magnesiumia ja D-vitamiinia paikkaamaan ruuan puutteita. Nämä ovat niitä ravintoaineita, joita on vaikea saada nykypäivän ruuasta. On myös tärkeää rakentaa kehoa mahdollisimman hyvin, jotta vältyt ravintoaineiden puutteelta ja sairauksilta ikääntyessäsi. img_8066

Olen tällä hetkellä äitiyslomalla, ja NeoLifeShake on täydellinen välipala silloin kun en ehdi laittaa ruokaa. Olen personal trainer, ja yhdistän äitiyslomaani PT-nettivalmennusta. Olen myös joukkueenjohtaja AIK:n naisten jalkapallojoukkueessa. Työskentelen normaalisti liikunnanopettajana kuurojen koulussa Tukholmassa. Äitiyslomani jälkeen, kun nuorin poikani aloittaa esikoulun, aion palata puolipäiväiseksi opettajaksi. Liikunta ja hyvinvointi ovat suurimpia mielenkiinnon kohteitani , ja pelaan edelleen koripalloa alemmalla tasolla ja vain pitääkseni hauskaa.

*Mestareiden mestari (Mästarnas mästare) on TV-ohjelma, jossa entiset urheilijat kilpailevat toisiaan vastaan eri lajeissa. Mestarit jättävät kilpailun yksitellen, kunnes jäljellä on vain yksi, joka nimetään mestareiden mestariksi. Ohjelma esitetään SVT:llä (Ruotsin yleisradio) keväällä 2017, ja sen voi katsoa myös osoitteessa www.svtplay.se.

LASTEN RAVITSEMUS

Share this...Share on Facebook
Facebook

Tänään olemme ylpeitä saadessamme kuulla Roberto Liberion, Director of Product Management, ammattimaista näkemystä lasten ravitsemuksesta.

Vanhemmilla on suuri rooli lasten ruokailu- ja liikuntatottumusten kehityksessä. Kun vanhemmat syövät terveellisiä ruokia, myös lapset oppivat pitämään näistä ruuista. Älä lannistu, mikäli lapsesi ei heti pidä uudesta ruuasta. Lapsen täytyy usein nähdä uusi ruoka monta kertaa ennen kuin hän suostuu maistamaan sitä.

Sinun tulee olla roolimalli lapsellesi ja myös puhua terveydestä ja hyvästä ravinnosta sekä liikunnasta. On tärkeää saavuttaa hyvinvointia ja pitää sitä yllä koko elämän. Lapsille puhumisesta voi tulla erittäin tärkeää, kun otetaan huomioon, että lasten ystävät ja media voivat vaikuttaa heidän syömis- ja liikuntatapoihinsa. Jotta voit opettaa lapsillesi mitä hyvä ravinto on, sinun täytyy antaa heille tietoa ja näyttää esimerkkiä.

Aivan niin kuin aikuiset, myös lapset tarvitsevat laajan kirjon erilaisia ravintoaineita, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja laadukasta proteiinia. Lisäksi heidän pitäisi vähentää jalostettujen viljatuotteiden, sokereiden ja yleisesti ottaen käsiteltyjen ruokien syömistä. On myös hyvä varmistaa, että he syövät aina aamiaisen, koska sen väliin jättäminen yhdistetään usein ylipainoon ja liikalihavuuteen etenkin lapsilla ja nuorilla.

Olemme kaikki tietoisia, että suositeltujen ravintoainemäärien saanti ruokavaliosta on erityisen vaikeaa lapsille. Voi olla hyödyllistä täydentää lasten ravintoa NeoLifen Vita-Squares -ravintolisällä. Se tarjoaa yhdistelmän täysjyvien lipidejä ja steroleja purutabletin muodossa. Ainutlaatuinen ravintolisä jokapäiväiseksi avuksi.

Terveellinen ruokavalio täysjyvillä

Share this...Share on Facebook
Facebook

Täysjyvät ovat terveellisen ruokavalion avainkomponentti. Niistä saa energiaa, kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita, fytokemikaaleja sekä tärkeitä lipidejä ja steroleja. Ei siis mikään ihme, että terveysviranomaiset ja asiantuntijat suosittelevat, että täysjyviä nautittaisiin vähintään kolme annosta päivässä. Mutta Yhdysvalloissa ja monissa Euroopan maissa useimmat ihmiset syövät vähemmän kuin yhden annoksen päivässä, ja jäävät siten paitsi kaikista täysjyvien tarjoamista eduista.

Mitä täysjyvät ovat?
Täysjyviin kuuluvat vehnä, riisi, kaura, ruis ja muut viljat, joita ei ole käsitelty ja joista ei ole poistettu lesettä ja alkiota, jotka sisältävät suurimman osan jyvän ravintoaineista (siemenvalkuainen koostuu pääosin tärkkelyksestä). Pääsyy siihen, miksi käsitellystä viljasta tuli niin suosittua viime vuosisadalla, on se, että erottamalla leseen ja alkion, jyvän rakenteesta tuli pehmeämpi ja siten se säilyi kauemmin. Tiedämme kuitenkin nyt, että käsiteltyyn viljaan verrattuna täysjyvät tarjoavat enemmän proteiinia, kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, terveellisiä rasvoja sekä muita vitamiineja ja kivennäisaineita. Whole grain

Elinvoimaisuutta täysjyvistä
Olemme kaikki tietoisia, että kaikkia yllämainittuja ravintoaineita ei löydy useimmista saatavilla olevista täysjyvätuotteista. Polytyydyttymättömät rasvat ja sterolit poistetaan useimmiten tuotteen pidemmän säilyvyyden takia, ja siitä jotuen niiden saanti ruokavaliosta vähenee.

Tre-En-En on NeoLifen ravintolisä, jonka avulla voidaan paikata nämä aukot ruokavaliossa ja tarjota keholle niitä ravintoaineita, jotka on poistettu syömästäsi ruuasta.