ITSETUNTO NOUSI kun PAINO LASKI

Share this...Share on Facebook
Facebook

Naposteleminen oli johtanut siihen, että opettaja ja NeoLifen distributor Natalie Duncan ei enää mahtunut lempimekkoihinsa, ja se vaikutti hänen itsetuntoonsa. Hän tiesi, että Neolife voi tuoda muutoksen, ja päätti tarttua toimeen. Nyt hän on pudottanut painoa, saanut itsetuntonsa takaisin ja astellut alttarille tuntien olonsa upeaksi! Tämä on Natalien tarina.

“Olen käyttänyt NeoLifen tuotteita syntymästäni saakka, ja noin 8 vuotta sitten pudotin aika paljon piano (21 kg) painonhallintaohjelmaa käyttämällä. Olen ylläpitänyt sen jälkeen suhteellisen terveellistä ja aktiivista elämäntyyliä, mutta parin viime vuoden aikana aloin lipsua ja huomasin turvautuvani suklaaseen ja makeisiin kun iltapäivän väsymys iski. Itsetuntoni koki kolauksen, kun huomasin, etteivät lempivaatteeni enää sopineet minulle. Oli aika tarttua toimeen.”

Toimintasuunnitelma
“Elokuussa 2015 päätin päästä takaisin hyvään kuntoon, ja asetin itselleni tavoitteeksi pudottaa 15 kiloa vuoden kuluessa. Koska tunsin hyvin NeoLife-tuotteiden edut, aloin jälleen käyttää NeoLifen painonhallintaohjelmaa. Varmistin, että söin NeoLifeShaken ja patukoiden ohella paljon hedelmiä ja vihanneksia, hyviä hiilihydraatteja ja proteiinia sekä join paljon vettä ja liikuin säännöllisesti. Ohjelmaa oli todella helppo noudattaa, ja 8 kuukauden jälkeen olin jo saavuttanut tavoitteeni ja pudottanut 15 kiloa. Oloni oli loistava!

“…8 kuukauden jälkeen olin jo saavuttanut
tavoitteeni ja pudottanut 15 kiloa.
Oloni oli loistava!”

 

 

Sen jälkeen olen pudottanut vielä 4 kiloa – eli yhteensä 19 kiloa – ja pudottanut kaksi vaatekokoa. Nyt mahdun taas kauniisiin mekkoihini ja odotin innolla, että sain pukeutua uimapukuun itsevarmuudella ensimmäistä kertaa kolmeen vuoteen tänä jouluna Etelä-Afrikassa. Saavutettuani tavoitepainoni minulla on paljon enemmän energiaa, motivaatiota ja määrätietoisuutta ylläpitää terveellistä elämäntyyliä.”

Menestyksen avain
Natalien menestyksen avain on yhdistelmä liikuntaa ja hyvää ravintoa. NeoLifen painonhallintaohjelman avulla hän pystyi sopeutumaan terveelliseen elämäntyyliin, jota ei ollut aikaisemmin pystynyt ylläpitämään pitkällä aikavälillä.

“Noudatan ohjelmaa edelleen, tavoitteenani pudottaa vielä muutama kilo ja kiinteytyä. Käyn säännöllisesti kahvakuula-, spinning- ja circuit-tunneilla, ja se on todella auttanut painonpudotuksessani. Olen myös alkanut juosta, ja kestävyyteni on kasvanut alun viidestä minuutista kolmeenkymmeneen minuuttiin. Nyt voin osallistua viiden kilometrin juoksuihin ja 10 kilometrin esteratajuoksuun.  En olisi aikaisemmin voinut kuvitellakaan pystyväni moiseen.

NeoLife Shaket ovat todellinen onni, sillä ne tukevat lihaksen korjausta ja auttavat hillitsemään näläntunnetta treenin jälkeen. Kun NeoLifeBarit tulivat mukaan, ohjelman noudattaminen on helpottunut entisestään. On kiva kun saatavana on terveellinen makea herkku. Se auttaa hillitsemään mielitekoja! Otan joka päivä myös Pro Vitality-annospussin, jotta saan kaikki tarvittavat ravintoaineet jokapäiväiseen elinvoimaisuuteen.”

Motivaatio
Maaliskuussa 2016 Natalien poikaystävä kosi häntä, ja se antoi hänelle lisämotivaatiota painonhallintaohjhelman noudattamiseen. Häiden suunnitteleminen vaatii paljon energiaa!

Kokoaikainen työ opettajana ja häiden suunnittelu johti siihen, että olin liikkeellä koko päivän. Olen todella kiitollinen lisääntyneestä energiastani ja painonhallintaohjelman noudattamisen yksinkertaisuudesta tänä kiireisenä aikana. Lokakuun lopussa menin naimisiin ihanan mieheni kanssa, ja vietimme ikimuistoisen päivän. Oli todella suuri ilo voida pukeutua morsiuspukuun hyvällä itsetunnolla.Minun painonpudotustarinani on inspiroinut ystäviäni ja perheenjäseniäni, ja monet ystävät ovat kysyneet, miten olen saanut painon pudotettua. On upeaa voida jakaa tarinaani, ja toivottavasti se myös kasvattaa liiketoimintaani. Kiitos NeoLife!”

Natalien vinkit NeoLifen
painonhallintaohjelman noudattamiseen

Juo paljon vettä
♥ Liiku säännöllisesti (sekä lihaskunto että aerobinen)
♥ Salli itsellesi satunnaisia herkkuja
Etsi kaveri jonka kanssa voit työskennellä; on avuksi,
että olet jollekulle tilivelvollinen ja joku rohkaisee sinua
♥ Pidä aina laukussasi NeoLifeBaria. Koskaan ei tiedä, milloin se tulee tarpeeseen!
♥ Kun tarvitset piristystä, juo NeoLifeTeaa

ProVitality+  til.nro 942, NeoLifeShake til.nro 915 Creamy Vanilla, til.nro 916 Rich Chocolate, til.nro 917 Berries n’ Cream – 15 kpl/ltk

 

Kaikille yrittäjille, joiden intohimona on hyvinvoinnin jakaminen… NeoLife määrittelee uudelleen startupien maailman. Yksinkertaisesti sanottuna, se on kuin teknologiastartup, mutta ravinnolla. Toimintaan on matala kynnys, koska NeoLife tarjoaa infrastruktuurin, jota mikä tahansa liiketoiminta tarvitsee, sekä kulutettavat tuotteet ja markkinointijärjestelmän. Joten sen sijaan, että joutuisit keräämään rahaa satoja tuhansia euroja, tämä yrittäjyys on kenen tahansa käden ulottuvilla. Lisätietoja löytyy osoitteesta NeoLife.com tai voit soittaa numeroon 02 274 77 11.

 

Jokapäiväiset treenirutiinit, jotka säästävät aikaa

Share this...Share on Facebook
Facebook

Me kaikki tiedämme, että liikunta yhdistettynä terveelliseen syömiseen tekee hyvää kehollemme ja hyvinvoinnillemme. Monet meistä kuitenkin joskus kokevat, ettei päivässä ole tarpeeksi aikaa ylläpitää tällaista elämäntyyliä. Miten voimme ratkaista tämän ongelman?
Jos sinulla ei ole aikaa tehdä hyvää salaattia, lisätä hedelmää tai tarpeellista ravintoa ateriaasi, NeoLife tarjoaa helpon ratkaisun tähän ongelmaan. Käyttämällä ravintolisää kuten Pro Vitality+, voit tuoda ruokavalioosi välttämättömiä ravintoaineita, jotka ehkä jäävät puuttumaan ateriastasi. Entä sitten ajan löytäminen liikkumiseen? Yksi ratkaisu on liikuntamahdollisuuksien lisääminen jokapäiväisiin rutiineihisi. Olemme listanneet joukon vinkkejä, joita voit hyödyntää saadaksesi päivittäistä liikuntaa samalla kun hoidat normaaleja velvollisuuksiasi.

Miksi liikkua?

Ensinnäkin, miksi meidän pitäisi liikkua? Liikunnan hyödyt ulottuvat laajemmalle kuin vain ulkonäköön. Liikunta nostaa yleistä energiatasoamme ja se voi auttaa parantamaan itsetuntoa, kohentamaan immuunijärjestelmää, stimuloimaan aivoja ja hillitsemään stressiä. Jos sinulla ei ole aikaa lähteä lenkille tai salille, voit kokeilla helppoja ja pieniä tapoja, jotka tekevät liikunnasta päivittäisen tavan.

Käytä varpaitasi

Älä aliarvioi pientä liikettä. Jo pelkkä kantapäiden nostaminen on hyvää liikuntaa ja saa veren kiertämään, ehkäisten jalkojen turpoamista. Tätä voit tehdä kaikkialla – bussipysäkillä, TV:n ääressä tai töissä.
Liiku pöytäsi ääressä
Jos olet yksi monista, jotka istuvat pöydän ääressä työaikana, käytä aika hyödyksesi ja tee minitreeni. Tässä muutama esimerkki minitreeneistä, joita voit tehdä pöytäsi ääressä:
-Istu tuolillasi ja purista pakaralihaksiasi kymmenen sekunnin ajan, rentouta ja toista vielä yhdeksän kertaa.
-Nojaa pöytää vasten ja tee punnerruksia.
-Harjoita vatsalihaksiasi istumalla tuolillasi ja nosta yksi jalka vuorotellen suoraan ylöspäin. Ja muista, pidä selkä koko ajan suorana!

Käy kävelyllä lounasaikaan

Nopea kävelylenkki lounastauolla on loistava liikuntamahdollisuus! Vaihtele reittiäsi, jotta et kyllästy ympärisöösi liian nopeasti. Tee siitä hauskempaa ja pyydä kollegasi mukaasi tai lataa jokin lukuisista kuntoilusovelluksista, joita on saatavana älypuhelimiin, jotta voit merkitä helposti ylös, mitä olet päivän aikana tehnyt.

Kokeile “go-sprint-go” -tekniikkaa

Korkean intensiteetin harjoittelu polttaa kaloreita erittäin tehokkaasti ja saa veren kiertämään. Sinun ei kuitenkaan tarvitse mennä salille HIIT-tunnille, vaan voit yksinkertaisestti hyödyntää samaa tekniikkaa aina kun käyt asioilla. Sanotaan vaikkapa, että haet lapset koulusta tai kävelet bussipysäkille. Sen sijaan että kävelisit samaan tahtiin, kokeile vaihdella tahtia niin, että kävelet välillä todella nopeasti, välillä normaaliin tahtiin. Lepää sitten hetki ja toista uudelleen. Kävelymatkastasi bussipysäkille voi hetkessä tulla tehokkaampi treeni kun sovellat tätä tekniikkaa aina välillä.

Näe jokapäiväiset rutiinisi liikuntamahdollisuuksina

Pyri käyttämään pienet raot jokapäiväisten rutiinien välillä liikkumiseen. Esimerkiksi:
– Jos sinun täytyy käyttää autoa kauppareissuun, pysäköi mahdollisimman kauas kaupasta ja hyödynnä mahdollisuus ylimääräiseen kävelyyn.
– Onko talossasi portaita? Onnittelut! Kävele ylös niin nopeasti kuin mahdollista, ota kaksi askelta kerralla ja vaihtele millä tavalla nouset portaita.
– Odotteletko että pastavesi alkaisi kiehua? Tee odotellessasi kyykkyjä.
– Vältä pitkiä istumajaksoja TV:n ääressä ja kokeile istua sen sijaan Pilates-pallolle, jolloin Sinun täytyy aktivoida vatsalihaksesi säilyttääksesi tasapainosi.

Nauti yksinkertaisesta jokapäiväisestä liikunnasta!

Kohti tervettä ja energistä syksyä!

Share this...Share on Facebook
Facebook

Ihana kesä on loppumaisillaan, ja on aika varmistaa, että sinulla on terveelliset rutiinit, joiden avulla voit nauttia tulevasta syksystä täynnä energiaa ja itseluottamusta. Kun kehosi on hyvässä kunnossa, selviydyt elämän haasteista paljon paremmin. Hyväkuntoinen keho tarkoittaa parempaa hyvinvointia, enemmän energiaa kohdata jokapäiväisiä haasteita sekä ihanaa tunnetta, joka hyväkuntoisuudesta tulee – se on hyvä itsetunnon kohottaja!

Käytä hyväksesi hyötyliikuntaa nousemalla portaat, kävelemällä tai pyöräilemällä sen sijaan että ajat tai kuljet bussilla ja tapaa ystäviäsi mieluummin kävelylenkillä kuin kahvilla. Tällaiset pienet asiat voivat saada ihmeitä aikaan hyvinvoinnille. Mutta jos haluat kohentaa kuntoasi ja tulla vahvemmaksi, sinun täytyy myös harrastaa raskaampaa liikuntaa muutaman kerran viikossa. Riippumatta siitä minkälaista liikuntaa harrastat, kuntosi kohenee vasta kun tunnet olosi hiukan epämukavaksi. shutterstock_316480493

Merkkaa kalenteriisi säännöllisesti liikuntaa ja kutsu ystäviä mukaan. Kun liikunta on aikataulussa mukana ja muillakin ihmisillä on se merkittynä kalenteriin, perut epätodennäköisemmin. Me kaikkihan tiedämme, että parasta liikuntaa on se, jota oikeasti tehdään!

Share this...Share on Facebook
Facebook

Suomalainen Emerald Director Maija Grace tuntee hyvän kunnon ja treenaamisen paremmin kuin moni muu. Tänään hän kertoo meille miten hän yhdistää työnsä hyvinvoinnin parissa NeoLife-liiketoimintaansa.

Ohjasin ryhmäliikuntatunteja 12 vuotta ja olen ollut personal trainer viimeiset kaksi vuotta. Tällä hetkellä toimin edelleen hyvinvointialalla Suomessa, mutta hieman eri osa-alueella. Opetan ihmisille ravitsemusta ja sitä miten he voivat optimoida oman hyvinvointinsa ruokavalion ja oikeiden ravintolisien kautta, jotka sopivat heidän henkilökohtaisiin tarpeisiinsa (Ihana Elämä Terveysanalyysi). Työssäni on ensiarvoisen tärkeää voida luottaa sataprosenttisesti tuotteisiin ja brändiin, joita suosittelen asiakkailleni ja heidän perheilleen. MG_Extr5 (2)

Kuntoilu on tietenkin myös edelleen suuressa osassa elämässäni. Uin, juoksen ja harrastan pilatesta pitääkseni energiatasoni korkealla. On tärkeää pitää terveellinen ravinto, liikunta ja lepo hyvässä tasapainossa.

Kun ohjasin ryhmäliikuntatunteja, monet asiakkaat kysyivät mitä tuotteita käytän. Monet näistä asiakkaista käyttävät yhä NeoLife-tuotteita, joita suosittelin heille. Yksi suosituimmista tuotteista oli ja on edelleen Kal-Mag Plus D. NeoLifeShake on ollut suosittu niiden asiakkaiden keskuudessa, jotka tarvitsevat enemmän proteiinia ruokavalioonsa. Vein tuotteita ja esitteitä joihinkin fitness-tapahtumiin, jotta ihmiset saivat tutustua NeoLife-brändiin ja esittää kysymyksiä. Työskenteleminen ihmisten kanssa, jotka ovat kiinnostuneita omasta hyvinvoinnistaan on loistava tapa markkinoida NeoLife-tuotteita.

Saamme lukea lisää Maijalta blogissa tällä viikolla. Anna hänen inspiroida sinut terveempään elämäntyyliin!

Täydellisen vartalon rakentaminen

Share this...Share on Facebook
Facebook

Olimme uteliaita kuulemaan, miten tällaista kehoa rakennetaan ja ylläpidetään, joten pyysimme NeLife-urheilija Tomas Bendoraitista kertomaan jokapäiväisestä elämästään.

Päiväni käynnistyy yleensä kello kahdeksalta aamupalalla, joka sisältää kaurapuuroa ja keitettyjä munia. Aamupalan jälkeen vaimoni menee kuntosalille ja minä jään kotiin huolehtimaan poikavauvastamme Brunosta, kun hänen äitinsä treenaa. Kun vaimoni palaa kotiin, on minun aikani aloittaa treenini, jotka yleensä kestävät noin kaksi tuntia. Aloitan klo 11 ja lopetan kello 13. Sen jälkeen menen kotiin lounastamaan yhdessä perheeni kanssa. Ruuan laatu on erittäin tärkeä asia minulle ja perheelleni, joten laitamme mielellämme ruokaa kotona. Tomas_products

Ruoka on erittäin tärkeää, ja urheilijana minun täytyy syödä erittäin laadukasta ruokaa. Olen tottunut syömään terveellisiä ja kevyitä tuotteita, mutta annan itselleni joskus luvan syödä muutakin. Kun minusta tuntuu, että kehoni haluaa jotain erilaista, jota ei ehkä pidetä terveellisenä, sallin sen itselleni. En tietenkään liian usein. Päivittäinen kalorimääräni on yleensä 2000-2500 kcal, joka jakautuu 5-6 ateriaan päivässä.

Harjoittelen yleensä 5-6 kertaa viikossa, mutta kun valmennan kehoani kisaa varten, täytyy treenata kaksi kertaa päivässä. Kun harjoittelu on rankkaa, on tärkeää antaa kehon palautua. NeoLife -ravintolisät auttavat minua palautumaan, ja lisäksi pyrin ottamaan nokoset päivän aikana.

Motivaatio tulee siitä kun sinulla on tavoite. Tiedän miltä tuntuu voittaa mitali, ja se motivoi minua enemmän. Minulla ei itse asiassa ole koskaan ollut motivaation puutetta, sillä olen urheillut nuoruudestani saakka. Rakastan urheilua ja siitä on tullut elämäntapani. Menestykseni avaimet löytyvät mielestäni fyysisistä ominaisuuksistani; ne on geneettisesti ennalta määrätty ja sopivat hyvin lajiini.

Kehonrakennuksessa laitetaan paljon arvoa ulkonäölle, joten kyllä, ulkonäkö on minulle erittäin tärkeä asia. Kiinnitän aina huomiota ihmisten ulkonäköön, etenkin nuorten ihmisten. Aina on tilaa parantaa ja kehittyä, mutta olen varsin tyytyväinen itseeni. Meillä kaikilla on tietenkin heikkoja kohtia, mutta jatkan treenaamista ja toivon kääntäväni heikkouteni voimavarakseni.

Sauvakävelyllä Catharinan kanssa

Share this...Share on Facebook
Facebook

On taas aika antaa pieni päivitys. Uusi liikunnan täyttämä elämäni ei ole ollut aivan mutkatonta. Mutta en anna periksi, jatkan jokapäiväisellä liikunnalla, kuten kävelyllä ja hölkkäämisellä, joihin yhdistän muuta liikuntaa aina kun se sopii aikatauluuni. Syön edelleen hyvin, ja olen myös liittynyt asuinalueeni sauvakävelyryhmään.
Haluan kertoa teille tästä sauvakävelyryhmästä, koska se on niin yksinkertainen ja hauska konsepti, joka antaa paljon uusia kontakteja liikunnan ohella. Yleensä paljon liikkuva ystäväni huomasi huhtikuun alussa, että hänellä on vain harvoin aikaa liikkua tai tavata ystäviään. Hän päätti luoda Facebook-ryhmän nimeltä ”Sauvakävelijät”, ja ensimmäisellä kerralla meitä oli kolme kävelijää. Oli niin mukava nähdä toisiamme, että hädin tuskin huomasimme liikkuvamme. Parasta ryhmässä on, että se ei velvoita mihinkään; kaikki halukkaat voivat liittyä mukaan ja kaikki jäsenet saavat kutsua uusia ihmisiä. Viimeksi meitä oli mukana 12. Olen tavannut paljon ihania ihmisiä naapurustostani, joihin en olisi tutustunut ilman tätä ryhmää. Todella kivaa!
Kuvittele mitä voit saavuttaa kaikilla uusilla kontakteilla, joita saisit jos tekisit samoin omalla alueellasi! Käytä mielikuvitustasi, tee aloite ja saat paljon uusia kontakteja liiketoimintaasi.

shutterstock_141950908_cut

Toivottavasti teillä kaikilla oli oikein mukava pääsiäinen!

Share this...Share on Facebook
Facebook

Minun pääsiäiseeni kuului paljon aikaa läheisteni kanssa sekä paljon hevosia ja ratsastusta. Nyt tunnen itseni viimein myös sataprosenttisen terveeksi! On aika ryhtyä taas liikkumaan, mutta nyt aion olla järkevämpi ja pitää lepopäivän jokaisen tunnin jälkeen, etten tule toistaneeksi samaa virhettä. Tällä viikolla aion käydä body pumpissa, hot joogassa ja zumbassa.

Aion myös hankkia uuden tehosekoittimen ja kokeilla uusia, terveellisiä smoothieita! Toivottavasti sinäkin olet löytänyt inspiraatiota treeniisi ja, kuten olen kirjoittanut aikaisemmin, toivottavasti jaat kokemuksiasi matkastasi kohti terveellisempää elämäntapaa tämän blogin kommenttikentässä!

Lämpimät kevätterveiset kaikille!

Catharina

shutterstock_77522287

Anna Catharinan innoittaa itseäsi

Share this...Share on Facebook
Facebook

Olen nyt elänyt melkein kolme viikkoa uutta elämääni, johon kuuluu paljon treenaamista. 

Viime viikolla kävin yhteensä viidellä tunnilla salilla. Tein kaikkea joogasta Coreen, Body balanceen ja Heatiin. Aktiivisuus tuntuu hyvältä ja se antaa minulle energiaa monin tavoin, mutta kuten kaikki aloittelijat, tein varmaan vähän liikaa. Nyt sitten tunnen sen kehossani. Tällä viikolla otan hieman rennommin ennen kuin lähden jännittävälle Urakonferenssikiertueellemme. Olen pakannut treenivaatteet mukaan ja toivon voivani näyttää teille välähdyksiä treenistäni myös tien päällä. Ehkä saan puhuttua Georgen mukaani salille? Mitä luulette?

Miten sinulla meni? Lukisin mielelläni komenttisi!

Eilen nautin superterveellisen ja herkullisen – ja erittäin vihreän – smoothien hedelmistä ja vihanneksista!

Voit tehdä tämän vihreän kaunottaren helposti sekoittamalla:

1 kourallisen pinaattia
1 avokadon
parsakaalia (niin paljon kuin haluat)
lehtikaalia (niin paljon kuin haluat)
1-2 kypsää päärynää
1-1.5 dl Aloe Vera -juomaa
Lisää vettä tarpeen mukaan

Avokado ja päärynä tasoittavat makua ja voit tuntea kuinka hyvää tämä vihannesjuoma tekee sinulle!

Catharina

Catharinan treenipäiväkirja

Share this...Share on Facebook
Facebook

No niin, ensimmäinen viikko uutta treenielämääni on takana!

Tämä viikko ei alkanut niin kuin olin suunnitellut ja minun piti viettää iltoja talleilla ratsastaen ja tehden talliaskareita sen sijaan että olisin liikkunut. Yritin korvata sen myöhemmin, ja lopulta viikkooni mahtui kolme treenikertaa.

Ne olivat kiva sekoitus juoksua, joogaa ja Hot flexiä. Olin jälkeenpäin erittäin tyytyväinen, ja tälle viikolle olen aikatauluttanut neljä treenikertaa! Sain myös onnekseni huomata, etten ollut aivan rapakunnossa. Mutta voin vain kehittyä tästä eteenpäin. Täällä Göteborgissa saimme nauttia viikonloppuna kauniista kevätsäästä ja runsaasta auringonvalosta, ja sehän tekee asioista paljon helpompaa!

Miten sinulla meni? Oletko sinäkin ottanut askeleita oikeaan suuntaan kohti omia hyvinvointitavoitteitasi? Kirjoita kommentti, jossa kerrot oman tarinasi!

Toivotan teille kaikille mahtavaa viikkoa!

PS. Päätin viikonloppuni terveellisillä banaanipannukakuilla. Superhelppoa ja maukasta! Sekoita 4 kananmunaa ja 2 banaania ja lisää kupillinen vaniljanmakuista NeoLifeShakea. Paista matalassa lämpötilassa. Tarjoile tuoreiden hedelmien kanssa. Supermaukasta ja terveellistä!

Banana pancake

Herää täysissä voimissasi!

Share this...Share on Facebook
Facebook

Tiedät varmasti sen tunteen kun herätyskello pärähtää käyntiin aivan liian aikaisin aamulla. Kun onnistut pääsemään töihin saakka heräämättä. Kun kaikki ympärilläsi tuntuvat olevan hieman liian äänekkäitä ja iloisia, ja sinä haluaisit vain nukkua. Sitten tunnet kurkussasi kihelmöivän tunteen ja tiedät, että flunssa on aivan nurkan takana.

Useimmilla meistä on kunnianhimoisia tavoitteita terveytemme suhteen. Pyrimme syömään ravitsevaa ruokaa, käytämme vitamiini- ja kivennäisaineravintolisiä, käymme salilla niin usein kuin mahdollista, ja lopulta olemme väsyneitä ja sairaita, ja mietimme mikä meni vikaan. Olemme laiminlyöneet sen faktan, että kehomme tarvitsee aikaa palautumiseen.

Riittävä hyvälaatuinen uni parantaa yleistä hyvinvointiamme ja pitää meidät hyvässä kunnossa. Uni on tärkeä tekijä kehomme palautumisessa ja rakentamisessa. Kehomme tuottaa nukkuessamme aineita, jotka auttavat rakentamaan lihasta ja luuta. Lisäksi se vapauttaa unen aikana hormoneja, jotka ovat tärkeitä immuunijärjestelmän stimuloimiselle. Tiesitkö, että liian vähäinen uni voi johtaa heikentyneeseen immuunijärjestelmään? Keho palautuu yön aikana ja saa mahdollisuuden parantaa itseään bakteereista ja muista saasteaineista, joille se on altistunut päivän aikana. Älä siis aliarvioi hyvän yöunen tärkeyttä.

Liikunta on sinulle hyväksi ja meidän kaikkien pitäisi löytää aikaa jonkinlaiselle liikunnalle joka päivä. Mutta aivan kuten meidän täytyy antaa kehollemme hyvää ravintoa ennen ja jälkeen liikunnan rakentaaksemme siitä vahvan, meidän täytyy myös antaa kehollemme mahdollisuus palautua. Vahvaa kehoa ei rakenneta vain liikunnalla ja hyvällä ravinnolla, uni on aivan yhtä tärkeää!

Nuku hyvin!