Vahva urheilija, joka hallitsee omat voimansa, mielensä ja pyöränsä

Share this...Share on Facebook
Facebook

Maaris Meier, NeoLife -urheilija ja moninkertainen maastopyöräilyn Viron mestari on voittanut lukuisia titteleitä,

esimerkiksi Portugal Cup Road 2017, Porto region  XCO -mestari 2016 ja Big Ride Open de Espanha de Enduro -voitto vuodelta 2016. Siinä vain muutamia hänen saavutuksistaan. Olemme erittäin ylpeitä, että hän on
mukana NeoLife Sport’s Teamissa.

Huippu-urheilijalla on monta osa-aluetta, joiden tulee olla kunnossa, jotta voit säilyttää eliittiasemasi. Monet näistä ominaisuuksista ovat hyödyllisiä myös jokapäiväisessä elämässä, varsinkin jos olet yrittäjä.

NL: Miten pysyt motivoituneena?

Maaris: Rakastan pyöräilyä ja olen erittäin kilpailuhenkinen omasa lajissani. Minun täytyy olla erittäin hyvässä kunnossa ja vahva voidakseni ottaa kaiken irti pyöräilystä ja nauttimaan siitä samalla. Pidän voimantunteesta, jonka pyöräily antaa minulle.

Olen suorittanut UCI valmentajakurssin ja olen myös sertifioitu valmentaja. Viime vuosina olen toiminut itse omana valmentajanani. Se itse asiassa motivoi minua käyttämään erilaisia metodeja ja suunnitelmia, jotta näen mikä toimii. Se, että hallitsen kaikkea itse ja huomaan mitä kehossani tapahtuu harjoittelun eri vaiheissa, on myös suuri motivoiva tekijä. Mutta loppujen lopuksi minä vain rakastan ajamista niin paljon, että se motivoi minua eniten. Rakastan sitä vapaudentunnetta, itseluottamusta ja varmuutta jonka siitä saan.

NL: Mikä vie sinua eteenpäin?

Maaris: Varmaankin se, että olen perfektionisti. Pidän siitä että asiat sujuvat niin kuin olen suunnitellut, ja panostan paljon siihen, että niin käy. Olen opetellut pysymään rauhallisena kun eteeni tulee asioita, joita en voi hallita. Joskus se voi tosin olla haastavaa.

NL: Hyödynnätkö sitä myös muilla elämän alueilla?

Maaris: Ehdottomasti, se on osa minua. Olen oppinut olemaan erittäin itsenäinen ja saanut varmuutta siitä, että mitä tahansa elämä heittääkin eteeni, olen vahva ja kykenevä selviytymään siitä.

Viime vuosina olen oppinut enemmän ja enemmän paitsi selviytymään, mutta myös kääntämään asioita parempaan suuntaan. Aivan niin kuin pyöräilyssäkin, kyse on tavoitteen asettamisesta ja sen eteen työskentelemisestä. Jokainen suunnitelma ei aina mene putkeen eikä kaikkia tavoitteita saavuteta, mutta se on elämää.

NL: Mitä teet, jotta kehityt entisestään?

Maaris: Pyrin jatkuvasti oppimaan ja lukemaan. Palaan myös menneisyyteen ottaakseni sieltä oppia, mutta pyrin samalla näkemään uusia asioita, joista voi olla hyötyä.

NL: Miten kohtaat epäonnistumisen tai tappion?

Maaris: Kaikkein vaikeinta on ollut oppia hyväksymään, että kovinkaan työ ei aina johda haluttuun tulokseen. Joistakin epäonnistumisista on kestänyt kauemmin toipua kuin toisista. Onneksi pyöräily on aika helppoa. Pyrin ensin löytämään pyöräilyn ilon uudelleen, sitten motivaation olla vahva, ja sitten yritän löytää hyvän olon tunteen pyöräni päällä. Se on elämäni intohimo, eikä se haalistu edes epäonnistumisista.

NL: Näetkö itsesi lajisi roolimallina?
Maaris: Kyllä! Tämä on kova laji, vilä kovempi naisurheilijoille. Olen kamppaillut paljon urani aikana voidakseni jatkaa, ja olen pystynyt siihen. Olen ylpeä matkastani ja tiedän, että se on inspiroinut muita.

Yksi tavoitteistani on aina ollut se, että pystyisin tekemään matkasta helpomman muille naisurheilijoille, jotka kulkevat samalla polulla. Autan aina kun voin, joko opastamalla, rohkaisemalla tai antamalla mahdollisuuksia. Ja pidän tietenkin kiinni omista arvoistani ja fiksusta asenteesta työhöni.

Maaris Meier pitää paljon NeoLifen ravintotuotteista, ja hänen säännöllisesti käyttämiin tuotteisiinsa kuuluvat: ProVitality+, NeoiLifeShake, Kal-Mag Plus D, Wheat Germ Oil, Aloe Vera Plus, Sustained Release Vitamin C, Tre, Acidophilus Plus ja Bio-Tone.

Tässä Maaris kertoo meille, miten Bio-Tone on parantanut hänen lihastensa palautumista ja treeniä.

Tyytyväisen NeoLife-asiakkaan tarina

Share this...Share on Facebook
Facebook

Tänään palaamme inspiroivaan keskusteluumme Genrik Pavliucianekin, NeoLifen asiakkaan kanssa, joka oli vuoden 2016 paralympialaisten paras maalintekijä. Aloitamme keskustelun siitä miten hän kohtasi NeoLifen ensimmäistä kertaa.

– Tutustuin NeoLife-tuotteisiin ensimmäistä kertaa vuonna 2014, kun ystäväni ja NeoLife distributor Laimutė Mizgirienė kutsui minut urheilua ja terveyttä käsittelevään seminaariin. Aloin käyttää tuotteita yhdessä joukkuetoverini Mariuksen kanssa, kun harjoittelimme Soulissa järjestettäviä IBSA Wrodl Games -kisoja varten. genrikas-kaireje-ant-apdovanojimu-pakylos-2016-rio_quote

– Alettuani käyttää tuotteita, olen huomannut, että olen saanut enemmän energiaa, kehoni aineenvaihdunta on tasapainoisempi ja palaudun nopeammin kovasta harjoittelusta. World Games -kisojen jälkeen kilpailimme myös Euroopanmestaruuskisoissa, ja NeoLife-tuotteiden ansiosta pysyin energisenä ja vahvana. Pelasin ilman taukoja, enkä koskaan tuntenut energianpuutetta tai huonoa oloa.

– Olin niin tyytyväinen näiden tuotteiden tuomiin tuloksiin, että päätin käyttää niitä myös pitkällä harjoittelujaksolla Rioa varten. On niin tärkeää saada kaikkia hyviä ravintoaineita, ja vielä tärkeämpää on saada niitä kokonaisista ruoka-aineista. Vaimoni ja 9-vuotias tyttäreni käyttävät myös NeoLifen tuotteita, ja olen iloinen voidessani sanoa, että viime vuonna olimme täynnä energiaa, emmekä sairastelleet. Uskon, että tämä on NeoLifen ansiota.

interviu-su-genriku-po-apdovanojimu-rioMe kaikki tiedämme, että ravinto on tärkeää, jos haluat voida hyvin ja saada aikaan parhaan mahdollisen suorituksen, mutta jos haluat saavuttaa tavoitteesi, tarvitaan myös motivaatiota. Pyysimme Genrikiä kertomaan ajatuksistaan menestyksestä ja siitä mikä motivoi häntä.

-Menestys luodaan kokemuksesta ja siitä miten hyvin valmistaudut. Parasta motivaatiota ovat korkeat sijoitukset tärkeimmissä kisoissa, minun tapauksessani paralympialaisissa. Maajoukkueemme on jo saanut monta mitalia eri mestaruuskisoista ja paralympialaisista, mutta paralympialaisten kulta puuttui. Minulle parasta motivaatiota on tavoitteeni. Jaan yleensä suuren tavoitteen pienempiin osiin, ja etenen askel askeleelta. Vähän ajan kuluttua huomaat, että et tarvitse erityisiä tavoitteita: kun etenet askel askeleelta kohti jotain, tähtäät automaattisesti korkeammalle ja korkeammalle, ja kapuat huipulle saakka.

Minulla oli kaksi tavoitetta vuoden 2016 paralympialaisissa – kultamitalin voittaminen ja vanhoille kilpakumppaneille näyttäminen. Minulla oli myös salainen, henkilökohtainen tavoite – halusin todistaa itselleni, että voin tässä iässä (40!) voittaa ja pysyä joukkueen mukana loppuun saakka. Loukkasin käteni ennen paralympialaisia, enkä ollut varma saisinko pelata. Mutta ymmärsin, että 170 peliminuuttia paralympialaisissa on lyhyt aika verrattuna kaikkeen harjoitteluun ja valmistautumiseen käytettyyn aikaan.

-Tuntui upealta voittaa kultaa, mutta tunne ei ollut sellainen kuin olin odottanut. Se ei tuntunut samalta kuin ensimmäisen mitalini voittaminen. Ymmärsin, että nämä kisat ovat luultavasti viimeiseni. Halusin saavuttaa huipun, mutta kun saavutin sen, olo oli surullinen, koska tiesin että oli aika lopettaa. Minulla ei ollut enää tavoitteita urheilun parissa.

Kiitämme Genrik Pavliaucianekia tarinansa kertomisesta. Toivomme, että hän innoittaa sinut tekemään kovasti töitä tavoitteittesi eteen, olemaan paras mahdollinen johtaja ja pitämään hauskaa tiimisi kanssa!

Tyytyväisen NeoLife-asiakkaan tarina

Share this...Share on Facebook
Facebook

Genrik Pavliukianec johti kapteenin ominaisuudessa Liettuan maalipollojoukkueen menestykseen vuoden 2016 paralympialaisissa Riossa. Vietimme juttutuokion tämän uskollisen NeoLifen asiakkaan ja paralympialaisten kultamitalistin kanssa. Se oli mielenkiintoinen keskustelu johtajuudesta, motivaatiosta ja määrätietoisuudesta.

Julkaisemme Genrikin uskomattoman tarinan ja mielenkiintoiset ajatukset johtajuudesta kahdessa blogipostauksessa tällä viikolla. genrik-pavliukianec-pasiruosimas-rio_quote

Olen ollut näkövammainen syntymästäni saakka. Kun olin koulupoika näkövammaisten koulussa, näin muiden oppilaiden pelaavan palloa, mutta se ei silloin herättänyt mielenkiintoani. Peli oli silloin vähän erilainen, mutta se on muuttunut vuosien varrella. Pelin säännöt ovat muuttuneet, ja nykyään kaikkien pelaajien täytyy käyttää silmänaamioita, jotka tasapäistävät näkövamman tason kaikille pelaajille.

Genrik on ollut kansallisen maalipallojoukkueen jäsen vuodesta 1997 saakka, ja kun joukkue tarvitsi uuden kapteenin, valinta oli selvä.

Pelaajat äänestivät minua, ja minut valittiin kapteeniksi monesta syystä: Minulla on pitkä kilpailuhistoria. Rio oli viides paralympialaiseni, enkä pelkää vastuunottoa ja olen aina valmis pelaamaan. Joukkueen kapteenina minun täytyy olla kapteeni niin kentällä kuin sen ulkopuolellakin. Joukkueen jäsenten täytyy voida luottaa kapteeniin sataprosenttisesti, koska muuten he saattavat kadottaa itseluottamustaan. Olen aina pyrkinyt olemaan hyvä kapteeni, joka on itsevarma ja uskoo joukkueeseen ja voittoon.

-Vietimme ennen paralympialaisia paljon aikaa yhdessä joukkueen kanssa, treenasimme ja pidimme hauskaa. Kokoonnuimme viikonloppuisin yhteen kuin oikea perhe, ja grillasimme yhdessä perheidemme kanssa. Vahvistimme sillä tavalla ryhmähenkeämme.
begame-garbes-rata-po-finalo-rio
Keskustelun aikana tulee selväksi, että Genrik on intohimoinen johtaja, jolla on vahva käsitys siitä mitä johtajana oleminen tarkoittaa.

Johtajana oleminen ei ole helppoa. Uskon, että johtajan täytyy olla itsevarma ja aloitekykyinen ihminen, joka ei pelkää kritiikkiä. Johtajana täytyy osata käsitellä epäonnistumisia ja löytää voimaa pelata seuraava peli paremmin. Jos et tee virheitä, et tee mitään. Paralympialaisissa ei ole pelolle sijaa. Kaikki pelot ja epäilykset täytyy jättää kotiin ja täytyy taistella viimehetkeen saakka. En pidä siitä, jos samalla kentällä on pelaaja, joka pelkää kilpailijoita.

– On tärkeää, että joukkueella on vahva psykologinen tausta, mutta hyvät ihmissuhteet ovat myös erittäin tärkeitä. Tiedän, että ihmisten kanssa työskenteleminen voi olla erittäin vaikeaa, koska ihmiset ovat erilaisia ja joskus he tekevät kärpäsestä härkäsen. Joukkue on kuin perhe, jonka suhteet riippuvat meistä. Joskus täytyy ottaa askel taaksepäin ja tunnustaa olevansa väärässä.

Lue loput Genrikin tarinasta myöhemmin tällä viikolla NeoLife-blogista.

Kiitos NeoLife!

Share this...Share on Facebook
Facebook

Cavalor Baltic Summer Cup 2016 järjestettiin Ruilan talleilla Tallinnan lähellä. Se on Baltian suurin ratsastustapahtuma, jonka lajeina olivat esteratsastus ja kouluratsastus. Kilpailuohjelmaan kuului kansallisia kisoja sekä maailmancupin kisoja, ja koko tapahtuma kokosi yhteen noin 200 ratsastajaa ja yli 200 hevosta. Baltic Summer Cup 2016 on kansainvälinen kilpailu, joka tarjoaa jotakin jokaiselle kilpailutasolle. Tällaisen tapahtuman järjestämiseen tarvitaan paljon iloisia ja aktiivisia ihmisiä, jotka rakastavat hevosia ja hevosurheilua. Useimmat heistä olivat vapaaehtoisia. Heidän panoksensa tapahtuman onnistumiseksi oli anteliasta ja epäitsekästä. Tämän takia olemme erittäin iloisia ja kiitollisia NeoLifelle, joka päätti tukea tapahtumaa.

Vapaaehtoiset olivat positiivisesti yllättyneitä ja vilpittömän iloisia saadessaan NeoLifen tuotteita. NeoLifeBar, NeoLifeTea ja NeoLifeShake antoivat heille lisää puhtia ja energiaa nelipäiväisen kisan järjestämiseen. Monet heistä kuulivat NeoLifesta ensimmäistä kertaa ja olimme iloisia saadessamme kertoa heille, mistä löytyy lisää tietoa tuotteistamme ja liiketoimintamahdollisuudestamme. Cavalor

Viron kouluratsastusmestaruuskisat järjestetään 25.-28.8. ja aiomme tukea niitä samalla tavalla vapaaehtoisten kautta, joita tulee olemaan noin 50 henkeä.

Suuret kiitokset NeoLifelle!

Katre-Liis Treufeldt,
NeoLife Director

Sytytä intohimosi!

Share this...Share on Facebook
Facebook

Syksy on jo kulman takana, ja luonto esittelee pian kaikkein kauneimmat, tuliset värinsä. Miksi et sytyttäisi sisäistä tultasi ja levitä vähän väriä ja energiaa myös elämääsi?

Aina kun olet väsynyt tai turhautunut, kun elämä yksinkertaisesti ei ole sellaista kuin haluaisit, yleinen neuvo on hidastaa ja rentoutua, löytää sisäinen rauha… Mutta entä jos tarvitsetkin juuri päinvastaista? Ehkä on aika lisätä elämään enemmän meininkiä, ei vähentää sitä. Viettämällä enemmän aikaa niiden asioiden parissa, joihin suhtaudut intohimoisesti, saat enemmän energiaa ja olet onnellisempi ihminen. shutterstock_158271134

Haasta itsesi intohimoiseen syksyyn
Astu ulos mukavuusalueeltasi ja heittäydy sellaisten asioiden pariin, jotka saavat tulesi syttymään. Kun todella haastat itsesi ja teet töitä kovemmin kuin luulit pystyväsi, kun teet asioita joita et ikinä kuvitellut pystyväsi tekemään – se palkitsee kaikkein eniten!

Meitä ei ole luotu elämään mukavasti. On aika huomata, että suurin vihollisesi terveemmän ja onnellisemman elämän tavoittelussa ei ole stressi tai liika työnteko. Suurin vihollisesi on mukavuus. Mukava elämä ei tarjoa haasteita eikä palkintoja. Intohimoinen elämä on täynnä haasteita, seikkailuja ja paljon kovaa työtä. Intohimoinen elämä on palkitsevaa elämää.

Miten sinä valitset mukavuuden ja intohimon väliltä? Jaa ajatuksesi kommenttikentässä.

Pyöräillen halki Liettuan

Share this...Share on Facebook
Facebook

Suuri ryhmä pyöräilystä innostuneita lähti pyöräilemään Mažeikiaista Šventojiin. Mažeikiaista oli 50 osanottaja ja muita osanottajia liittyi mukaan myöhemmin Skuodasista ja Kretingasta. On tunnettu tosiasia, että ei ole olemassa huonoa säätä, vain huonoja vaatteita. Asenteen täytyy myös olla kohdillaan. Pyöräilyintoilijat aloittivat matkan 10. kesäkuuta Mažeikiaista ja pyöräilivät 120 kilometriä kahdessa päivässä. Maalilinjan saavutti yli 60 pyöräilijää. 1

9Pyöräilytempauksen tarkoituksena oli tukea pyöräilyreitin rakentamista Mažeikiaista meren rantaan. Oli kiva nähdä miten nuorin osanottaja, kymmenvuotias Augustė Šilinskyte pyöräili koko matkan ylpeydellä, kuin myös vanhin osanottaja, 72-vuotias Valdemaras Padskočius . Kaikki olivat innoissaan nähdessään Vytautas Valantinaksen, joka ajoi 50 kilometriä skootteripyörällään.

Pyöräilyn kumppaneina toimivat Mažeikiain turistiyhdistys, Skuodasin urheilukeskus ja Kretingan pyäräilykerho. NeoLife-distributorimme Gintarė Liaučiuvienė osallistui myös pyöräilyyn ja jakoi tietoa hyvästä ravinnosta ja elämäntyylistä. 20

Tämän kaltaiset projektit tai julkiset tapahtumat ovat erittäin hyödyllisiä NeoLife-liiketoiminnan ja tuotteiden esittelyssä. Tällaisten tapahtumien osanottajat ovat yleensä kiinnostuneita terveellisestä elämäntyylistä ja heillä on positiivinen asenne, mikä tekee heille puhumisesta ja tuotteiden jakamisesta helpompaa. NeoLife sai tämän pyöräilytapahtuman aikana paljon huomiota osanottajilta, kumppaneilta, Liettuan pyöräilyliitolta ja kuntien edustajilta. Viimeisenä päivänä kaikilla osanottajilla oli mahdollisuus maistaa ja nauttia NeoLifeBaria, teetä ja shakeja. He saivat tietoa tuotteista ja niiden ainutlaatuisista ominaisuuksista. Oli hauska kuulla, kuinka NeoLifen nimi oli ihmisten huulilla.
13
Kolmipäiväinen pyöräilyreissu oli upea kokemus. Sää oli huono ja tarvitsimme paljon energiaa pyöräillessämme sateessa ja navakassa tuulessa. Nukuimme teltoissa alle 10 asteen lämpötilassa, mutta saimme jälleen kerran vahvistuksen siitä, että NeoLifen tuotteet ovat parasta mitä ihmiset voivat tehdä hyvinvointinsa eteen. NeoLifeTea, NeoLifeShake ja NeoLifeBar kulkivat mukanamme matkan ajan, ja saimme niistä paljon energiaa. Emme olleet nälkäisiä, ja NeoLifen tuotteiden avulla pyöräilimme helposti 120 kilometriä.

Vahvista henkisiä lihaksiasi

Share this...Share on Facebook
Facebook

Teit sen sitten kuntosalilla tai jokapäiväisessä elämässäsi, painojen nosto vahvistaa lihaksiasi. Mukava sohvalla löhöily ei tee sinusta vahvempaa. Me kaikki tiedämme sen. Pakotat lihaksesi työskentelemään joka kerta kun nostat jotain tai kannat jotain painavaa, ja sen ansiosta ne vahvistuvat. Sinä haastat lihaksesi ja ne vastaavat vahvistumalla. shutterstock_296059811_cut

Sama kaava pätee myös sisäiseen voimaasi. Jos haluat tulla vahvemmaksi ihmiseksi, sinun täytyy haastaa itsesi ja laittaa itsesi tilanteisiin, joissa sinulla on epämukava olo. Mikäli haluat harjoittaa henkisiä lihaksiasi, sinun täytyy nousta sohvalta ja altistaa itsesi riskille. Jos et koskaan laita itseäsi tilanteeseen, jossa on epäonnistumisen riski, et ikinä saavuta menestystä.

Jos nostat salilla samoja painoja viikosta toiseen, tuloksesi heikkenevät ajan kuluessa. Samalla tavalla kuin fyysisen liikunnan täytyy olla rankempaa kun vahvistut, henkisten haasteiden täytyy muuttua, jotta sinusta tulee vahvempi. Etsi aktiivisesti itsellesi uusia haasteita. Laita itsesi tilanteisiin, joissa et ole ollut ennen ja joissa olosi on epämukava.

Harjoita näitä henkisiä lihaksia haastamalla itseäsi ja epäonnistumalla silloin tällöin. Sitä kautta kasvat vahvemmaksi ihmiseksi ja jokainen haaste tuo sinua askeleen lähemmäs menestystä!

Lepohetki

Share this...Share on Facebook
Facebook

Oikea aika levähtää ja rentoutua on silloin kun siihen ei ole aikaa. Monissa kulttuureissa on perinteisesti yksi lepopäivä viikossa. Mutta kuka voi nykypäivän yhteiskunnassa käyttää kokonaisen päivän lepäämiseen?

Vaikka emme voi levätä koko päivää, tarvitsemme silti palautumisaikaa. Meidän täytyy ottaa pieni tauko kiireisestä elämästämme ja antaa kehomme ja mielemme palautua. Tämän päivän haaste on löytää sopiva hetki palautumiselle. Jotta selviydymme kiireisestä elämäntyylistämme pitkällä aikavälillä, meidän tulisi löytää joka päivä ainakin yksi hetki, jolloin voimme sulkea silmämme, rentoutua ja vain keskittyä hengittämään.

Tämä hetki voi olla vaikka bussipysäkillä kun odotat bussia. Se voi olla pyykkihuoneessa kun sallit itsellesi pienen hetken ennen kuin ripustat puhtaan pyykkisi. Se voi olla lyhyt kävelylenkki lounasaikaan, voit istahtaa puiston penkille ja kuunnella lintujen laulua. Muista laittaa puhelimesi pois päältä. Älä anna puheluiden, tekstiviestien tai sosiaalisen median päivitysten viedä huomiotasi silloin kun sinulla on mahdollisuus hidastaa ja antaa mielesi ja ajatustesi virrata vapaasti.

Miten sinä löydät aikaa lepohetkille? Kerro meille!

Vietä perjantainen hetki

Share this...Share on Facebook
Facebook

Nyt on perjantai ja kiireisen viikon jälkeen on aika löytää hetki akkujen lataamiseen ja valmistautua tuottavaan ja hauskaan viikonloppuun! Käytä hetki viikon aikana kertyneen stressin ja paineen poistamiseen ja astu viikonloppuun positiivisella asenteella.

On monia tapoja ladata akkuja. Rentouttava ja voimaannuttava joogatunti voi olla joillekin täydellinen hetki, kun toiset nauttivat mieluummin hyvästä illallisesta läheistensä kanssa. Jotkut tarvitsevat hiljaista aikaa itsekseen, toiset taas saavat energiaa ympärillään olevista ystävistä. Riippumatta siitä millä tavalla lataat akkusi, varmista että löydät siihen sopivan hetken tänään. Vietä perjantaihetki ja mieti mitä olet tällä viikolla saavuttanut ja suunnittele mitä aiot tehdä viikonloppuna.

Anna perjantaihetken olla hyvä päätös viikolle. Jätä huolet ja murheet taaksesi ja keskity edessäpäin oleviin positiivisiin asioihin. Perjantaihetkesi on viikonlopun aloitus, ja nauttimalla tästä hetkestä luot hyvän mielentilan koko viikonlopulle.

Oikein hyvää viikonloppua!

shutterstock_286740299

Vietä ulkoilupäivä!

Share this...Share on Facebook
Facebook

Kevät on täällä, ja vaikka sää ei Pohjois-Euroopassa olekaan vielä niin miellyttävä kuin haluaisimme sen olevan, on aika mennä ulos raittiiseen ilmaan. Vietä päivä ulkona ystäviesi tai perheesi kanssa ja tehkää jotain hauskaa yhdessä. Olkaa päivänvalossa niin kauan kuin mahdollista ja täyttäkää D-vitamiinivarastojanne.

Me haastamme sinut viettämään koko päivän ulkona tänä viikonloppuna. Pue yllesi mukavat ja sään kestävät vaatteet, pakkaa laukkuusi ravitseva lounas ja välipala, ota mukaan ystäväsi ja perheesi ja pidä hauskaa! Voitte mennä pyöräilemään, ratsastamaan, melomaan, kiipeilemään, tutkimusretkelle omalle paikkakunnallenne tai vain rentoutua ja tehdä jotain kivaa mukavassa puistossa. Kokonainen päivä ulkona tekee hyvää riippumatta siitä mitä teet.

Tähän aikaan vuodesta on mukava ottaa mukaan kuuma lounas, jos aurinko ei lämmitä. Valmista herkullinen, ravitseva keitto, jonka voit ottaa helposti mukaan termoksessa. Kokeile täysin vihreää linjaa ja valmista tämä yksinkertainen ja herkullinen hernekeitto.

Ainesosat (4 annosta)

1 ruokalusikallinen oliiviöljyä
2 sellerin vartta pilkottuna
2 porkkanaa pilkottuna
1 keskikokoinen sipuli pilkottuna
1 valkosipulin kynsi pilkottuna
2 kasvisliemikuutiota
1 l vettä
600 grammaa pakasteherneitä
Pieni kimppu tuoretta minttua
suolaa
tuoreena jauhettua mustapippuria

Ohjeet

Kaada suurelle pannulle 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä ja laita levy kuumalle. Lisää pilkottu selleri, porkkanat, sipuli ja valkosipuli, ja ruskista noin 5 minuuttia. Sekoita silloin tällöin puisella lusikalla.

Laita kasvisliemikuutiot kuumaan veteen. Sekoita kunnes ne ovat sulaneet.

Lisää liemi ja herneet kasviksiin. Sekoita ja kiehauta.

Vähennä lämpöä, laita kansi päälle ja anna hautua noin 10 minuuttia.

Kun herneet ovat pehmenneet, poista pannu kuumalta levyltä, mausta suolalla ja pippurilla ja lisää mintunlehdet.

Sekoita keitto sileäksi tehosekoittimella (tai käsin).

Nauti!

shutterstock_270113942